რა განაპირობებს სიმსუქნეს - მკურნალი.გე
რუბრიკები
ოჯახის მკურნალის ანონსი
აგვისტო 2018
კითხვა-პასუხი
რა განაპირობებს სიმსუქნეს
რა განაპირობებს სიმსუქნეს
ამერიკელმა მეცნიერებმა გამოაქვეყნეს სია, რომელშიც ჩამოთვლილია სიმსუქნის გამომწვევი ძირითადი მიზეზები. ესენია:

1) კვება გაუცნობიერებლად
საკვები გაცნობიერებულად უნდა მიირთვათ; ეს ნიშნავს იმას, რომ ყურადღება მიაქციოთ რას, სად და როგორ მიირთმევთ. ამისათვის საჭიროა:
• საკვები მიირთვათ მაგიდასთან დამჯდარმა;
• კვების დროს იფიქროთ მხოლოდ საკვებზე და არ გაერთოთ;
• საკვები მიირთვათ ნელა;
• იკვებოთ ჯანსაღი საკვებითა და სასარგებლო კერძებით;

2) შაქარი და რაფინირებული ნახშირწყლები
სიმსუქნეს იწვევს შაქრის დიდი შემცველობა ზოგიერთ პროდუქტსა და სასმელში. რაფინირებულ ნახშირწყლებს შეიცავს თეთრი ბრინჯი, მაკარონის ნაწარმი, პური. ისინი სწრაფად შეითვისება და გარდაიქმნება გლუკოზად. გლუკოზის სიჭარბე სისხლში
ხელს უწყობს ინსულინის დიდი რაოდენობით გამოყოფას, რაც თავის მხრივ ცხიმოვან ქსოვილში ცხიმის დაგროვებას განაპირობებს.

3) უჯრედისის ნაკლებობა
უჯრედისი დანაყრების გრძნობას იწვევს. მას შეიცავს მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული, ნიგოზი და პარკოსნები.

4) ბაქტერიათა დისბალანსი ნაწლავებში
კვლევებით დადასტურებულია, რომ “კარგი” ბაქტერიები სხეულის მასის დაქვეითებაზე ახდენს გავლენას. მსუქნებს, ჩვეულებრივ, ნაწლავის
მიკროფლორის ბალანსი დარღვეული აქვთ. იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოთ სასარგებლო ბაქტერიების ცხოველმყოფელობას ნაწლავებში, რეგულარულად და დიდი რაოდენობით უნდა მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული, საზოგადოდ, მცენარეული საკვები.

5) უძილობა
მათ, ვისაც 5-6 საათზე ნაკლებხანს სძინავს, ჭარბი წონის დაგროვება ემუქრება. ჯანსაღი ძილი გავლენას ახდენს მადის განმსაზღვრელი ჰორმონების რეგულაციაზე.

6) სტრესი
ქრონიკული სტრესი სისხლში კორტიზოლის დონეს ზრდის. ამ ჰორმონის ხანგრძლივად არსებობა სისხლში კი აძლიერებს მადას. სხეულის მასის ინდექსის ნორმალიზებისთვის აუცილებლად ერიდეთ სტრესებს, ისწავლეთ მათი დაძლევა.

თინათინ გოცაძე

კომენტარი არ გაკეთებულა
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას,სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
რეკომენდირებული პროდუქტები
მსგავსი სიახლეები
თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების წესი ჯანმრთელობისთვის უფრო მავნე და საზიანოა. მუდმივი სტრესის, სრულფასოვანი
13-08-2018
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის დასკვნით, სიმსუქნე “XXI საუკუნის არაინფექციური ეპიდემიაა”.
13-08-2018
დიეტა სისხლში ქოლესტერინის დონის დაქვეითების უმარტივესი საშუალებაა. ამგვარი დიეტის საფუძველი
02-08-2018
ამ კატეგორიის სხვა სტატიები
ჯანდაცვის სამინისტრო ქრონიკული დაავადებების მქონე მოსახლეობის სამკურნალო მედიკამენტებით უზრუნველყოფის
ვაშინგტონის უნივერსიტეტის მეცნიერების დასკვნით, მსოფლიოში დიაბეტით დაავადებული ადამიანების რიცხვის
ფინელი მეცნიერები ახალი ვაქცინის ტესტირების პირველ შედეგებს აქვეყნებენ. მათი გამოგონება ეფუძნება
ჰორმონული შენაცვლებითი თერაპია, რომელსაც ქალებს მენოპაუზის პერიოდში უნიშნავენ, საკმაოდ ბევრ გვერდით
ეფექტს
თუ გაცხიმოვნების ეპიდემია ამ ეტაპზე არსებულ დინამიკას შეინარჩუნებს, მაშინ კაცობრიობა ტოტალურ
სიმსუქნე და საზოგადოდ, გაცხიმოვნება მსოფლიო პრობლემაა. ჭარბი წონა მხოლოდ გარეგნობას როდი ცვლის, ის
13 აგვისტო 2018
თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების წესი ჯანმრთელობისთვის უფრო მავნე და საზიანოა. მუდმივი სტრესის, სრულფასოვანი
11 აგვისტო 2018
ვარჯიშს რომ უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისათვის ამ აჩქარებულ და
ახალგაზრდებს ხშირად აბრაზებთ უფროსი თაობის ამგვარი ფრაზები: “ყველაფერს თავისი დრო და ასაკი აქვს”, “რა დროს შენი სიყვარულია” და ა.შ.
სამედიცინო საქმიანობის სახელმწიფო რეგულირების სააგენტო სამშობიარო სახლ „ნინოში“ შესვლის თაობაზე
ჯერ კიდევ ძველი ჩინელები ამბობდნენ: “ცხოველი ადამიანის მეგობარი და ნათესავია, ის განიცდის ადამიანისთვის დამახასიათებელ გრძნობებს: