ძილის დეფიციტი კიბოთი დაავადების რისკს 36 %-ით ზრდის
როგორ უნდა ავიმაღლოთ იმუნიტეტი? მრავალწლიანი კვლევებისა და დაკვირვებების საფუძველზე ეს რეკომენდაციებიცაა შემუშავებული.
მაინც, რა აძლიერებს იმუნიტეტს და არ აძლევს მას დაბერების საშუალებას:
1) დაბალკალორიული საკვები - უმჯობესია სუფრიდან შიმშილის სუსტი გრძნობით ადგომა, საჭიროა სხეულის მასის კონტროლი;
2) ძილი - დღე-ღამეში მინიმუმ 7-8 საათიანი. ძილის დეფიციტი ადამიანის ორგანიზმში სიმსივნურ პათოლოგიათა ყველაზე ძლიერი კატალიზატორია. ძილის დეფიციტი კიბოთი დაავადების რისკს 36 %-ით ზრდის;
3) მოწევაზე უარის თქმა;
4) ხანმოკლე შიმშილობა - აახალგაზრდავებს იმუნურ სისტემას;
5) რეგულარული სირბილი - მკვეთრად აფერხებს იმუნური სისტემის დაბერებას;
6) პოზიტიური აზროვნება და ამაღლებული გუნება-განწყობა – შფოთვა, დეპრესია, მუდმივი განგაში ძლიერ ასუსტებს და ნაადრევად აბერებს იმუნურ სისტემას.
თინათინ გოცაძე