ძილის დეფიციტი კიბოთი დაავადების რისკს 36 %-ით ზრდის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ძილის დეფიციტი კიბოთი დაავადების რისკს 36 %-ით ზრდის

როგორ უნდა ავიმაღლოთ იმუნიტეტი? მრავალწლიანი კვლევებისა და დაკვირვებების საფუძველზე ეს რეკომენდაციებიცაა შემუშავებული.

მაინც, რა აძლიერებს იმუნიტეტს და არ აძლევს მას დაბერების საშუალებას:

1) დაბალკალორიული საკვები - უმჯობესია სუფრიდან შიმშილის სუსტი გრძნობით ადგომა, საჭიროა სხეულის მასის კონტროლი;

2) ძილი - დღე-ღამეში მინიმუმ 7-8 საათიანი. ძილის დეფიციტი ადამიანის ორგანიზმში სიმსივნურ პათოლოგიათა ყველაზე ძლიერი კატალიზატორია. ძილის დეფიციტი კიბოთი დაავადების რისკს 36 %-ით ზრდის;

3) მოწევაზე უარის თქმა;

4) ხანმოკლე შიმშილობა - აახალგაზრდავებს იმუნურ სისტემას;

5) რეგულარული სირბილი - მკვეთრად აფერხებს იმუნური სისტემის დაბერებას;

6) პოზიტიური აზროვნება და ამაღლებული გუნება-განწყობა – შფოთვა, დეპრესია, მუდმივი განგაში ძლიერ ასუსტებს და ნაადრევად აბერებს იმუნურ სისტემას.

თინათინ გოცაძე