7 მარტივი რჩევა მხედველობის შესანარჩუნებლად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

7 მარტივი რჩევა მხედველობის შესანარჩუნებლად

ჟურნალები - ამის გარეშე წარმოუდგენელია ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება. მაგრამ თუ გიფიქრიათ რა დატვირთვას უძლებს ჩვენი თვალები.

მხედველობის შესანარჩუნებლად კარგი იქნება თუ გაითვალისწინებთ 7 მარტივ რჩევას:

1. კომპიუტერთან მუშაობისას საათში ერთხელ შეისვენეთ 5 წუთით, ყოველ 2 საათში 10-15 წუთით.

2. მხედველობის ჰიგიენის ერთ-ერთი ძირითადი წესია, არ დავძაბოთ თვალები სიბნელეში. ნუ წაიკითხავთ ცუდად განათებულ შენობაში ან ტრანსპორტში, ტელევიზორის ყურებისას ნუ გამორთავთ შუქს.

3. დღეში 2-ჯერ გააკეთეთ თვალების ვარჯიში. ყოველდღიურად შესრულებული 2-3 ვარჯიში საკმარისი იქნება, რომ არსებითად შევამციროთ მხედველობის დაკარგვის რისკი.

4. საცურაო აუზში გამოიყენეთ დამცავი სათვალე. მზეზე კი აუცილებლად ატარეთ მზის სათვალე.

5. იკვებეთ სწორად. А, С, Е ვიტამინები, სტაფილო, მოცვი და ისპანახი აუცილებელია ბადურის სისხლძარღვების გამაგრებისა და თვალების სიჯანსაღის შესანარჩუნებლად.

6. ხშირად ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. ამ დროს თვალები ისვენებს, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა.

7. წელიწადში ერთხელ აუცილებელია პროფილაქტიკური გასინჯვა ოფთალმოლოგთან.

ავტორი ლალი ჩხიკვაძე

როგორ ვავარჯიშოთ თვალები

იმუნური თერაპია თვალის დაავადებების წინააღმდეგ

კომპიუტერული დაღლილობის სინდრომი