რა მოხდება თუ დღეში 200 გრ ხილ-ბოსტნეულს მიირთმევთ - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა მოხდება თუ დღეში 200 გრ ხილ-ბოსტნეულს მიირთმევთ

თუ დღეში არანაკლებ 800 გრ (დაახლოებით 10 პორცია) ხილსა და ბოსტნეულს მივიღებთ, რისკების მაქსიმალურ შემცირებას მივაღწევთ. დღეში 200 გრ (2,5 პორცია) ხილისა და ბოსტნეულის მიღება გულის დაავადებათა რისკს 16%-ით, ინსულტის-18%, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების 13%, კიბოს 4%, ხოლო უეცარი სიკვდილის რისკს 15%-ით ამცირებს. მეცნიერებმა შემოგვთავაზეს სასარგებლო ხილისა და ბოსტნეულის ნუსხა: ვაშლი, მსხალი, ციტრუსები, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი, ბროკოლი), კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო.

ლალი ჩხიკვაძე