როგორ ვისწავლოთ დილით ადრე გაღვიძება - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ ვისწავლოთ დილით ადრე გაღვიძება

ამას ნამდვილად სჯობს ადრე ადგომა და ტონუსში მოსვლა. ეს სასარგებლოა არა მარტო ფიზიკური მდგომარეობისთვის, არამედ განწყობის ასამაღლებლად. დილით ადრე ადგომის ჩვევის გამოსამუშავლებლად საჭიროა:

საჭმელი დაძინებამდე 3 საათით ადრე მაინც მიირთვით. საკვების გადასამუშავებლად ორგანიზმს მუშაობა მოუწევს, რაც დაძინებაში შეგიშლით ხელს და შინაგანი ორგანოებიც ვერ შეძლებს დასვენებას.

ძილის წინ არ უყუროთ ისეთ ფილმს ან გადაცემას, რომელიც ძლიერი ემოციის პროვოცირებას გამოიწვევს.

საღამოს დაგეგმეთ მომავალი დღის წესრიგი. ეს დილით ადრე ადგომის მოტივაციას შეგიქმნით.

ძალიან სასარგებლოა დღის განმავლობაში სუფთა ჰაერზე სეირნობა, რაც არა მარტო ძილის რეჟიმს მოგიწესრიგებთ, არამედ შესანიშნავ ფიზიკურ და ფსიქიურ მდგომარეობას შეგინარჩუნებთ.

ლალი ჩხიკვაძე