რუბრიკები
ოჯახის მკურნალი
კითხვა-პასუხი
რომელი პოზაა სასარგებლო ძილისთვის
რომელი პოზაა სასარგებლო ძილისთვის
სრულფასოვანი ძილისთვის მნიშვნელოვანია შეარჩიოთ მოხერხებული მატრასი. თუ იგი არაკომფორტულია, ადამიანი მოუსვენრადაა და ხშირად იცვლის გვერდს, რაც უძილობას იწვევს.

ზურგზე ძილი


საუკეთესო პოზაა მათთვის, ვისაც უნდა კარგად გამოიყურებოდეს: სახის კუნთები მოდუნებულია, კანის ჟანგბადით მომარაგება უზრუნველყოფილია. შედეგად ვიღებთ მხნეობას და გვიან ნაოჭებს. კუჭსა და მუცლის ღრუს ორგანოებზე ზეწოლა პრაქტიკულად არაა, რის გამოც ქვეითდება კუჭის შიგთავსის საყლაპავში გადასვლის რისკი და გულძმარვის უსიამოვნო შეგრძნებაც. ხერხემალზე დატვირთვა მინიმალურია, რაც მას მოსვენების საშუალებას აძლევს. ეს პოზა მიუღებელია მათთვის, ვინც ხვრინავს, აქვს ღამის აპნოე ან ბრუქსიზმი (კბილების კრაჭუნი), რადგანაც ყველა ეს უსიამოვნო მოვლენა ძლიერდება ზურგზე წოლისას.

გვერდზე წოლა

აქვეითებს წელის არეზე დატვირთვას, ამიტომ ტკივილისას საუკეთესო პოზაა. ადამიანი არ ხვრინავს, ორგანიზმი კარგად მარაგდება ჟანგბადით, რაც აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, აქვეითებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს და ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას. ამ პოზაში ძილის დროს ხშირად ადგილი აქვს ხელის ან ფეხის დაბუჟებას. ასეთ პოზაში ძილისას სათანადო ბალიში უნდა იყოს შერჩეული, რათა არ დაზარალდეს ხერხემლის კისრის ნაწილი. იდეალურია, როცა ბალიში შეესაბამება მხრის სიმაღლეს, რათა კისერი მოთავსდეს ჰორიზონტალურად,
You must have Flash Player installed in order to see this player.
ტანის პარალელურად. თუ ბალიშის ქვეშ ხელის ამოდების სურვილი გიჩნდებთ, ე.ი. ის თქვენთვის ძალიან დაბალია.

მუცელზე წოლა

მუცლის შებერილობისას, ეს პოზა შეგიმსუბუქებთ მდგომარეობას. სწორედ ამ მიზეზით აწვენენ მუცელზე პატარა ბავშვებს. თუმცა, ამ დროს ხერხემლის კისრის ნაწილი არაბუნებრივ მდგომარეობაშია, რამაც შეიძლება ტკივილი, ტვინის სისხლით მომარაგების გაუარესება გამოიწვიოს. ასევე, იზრდება შინაგან ორგანოებზე, მათ შორის დიაფრაგმაზე ზეწოლა, ამიტომ ორგანიზმის ჟანგბადით მომარაგება უარესდება. სახის კანისთვის ჟანგბადის მოწოდება მინიმალურია, ამიტომ ასეთი პოზის მოყვარულებს სხვაზე ადრე უჩნდებათ ნაოჭები და იშვიათად აქვთ ჯანსაღი ფერი.

ლალი ჩხიკვაძე
კომენტარი არ გაკეთებულა
კომენტარი
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას,სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
მარადიული ახალგაზრდობის საიდუმლო არა მარტო გენებშია. იმ ქალების მესამედი, რომლებიც ასაკთან შედარებით 10 წლით ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, უბრალოდ ცხოვრების სწორ წესს მისდევს. კვლევამ აჩვენა, რომ იმ ქალების 2/3, რომლებიც ხანდაზმულ ასაკში კარგად გამოიყურებიან,
ძილი საიმედოდ დაგვიცავს გრიპისა და გაციებისგან. კარგი ძილი იმუნურ სისტემას აძლიერებს და ორგანიზმი ინფექციას ეფექტურად უმკლავდება.
კომპანიის წამყვანი თანამშრომელი სამსახურში არ გამოცხადდა, თანაც არავისთვის დაურეკავს, რომ გაეფრთხილებინა კომპანიის ხელმძღვანელი.
ამ კატეგორიის სხვა სტატიები
პლასტიკის ბოთლის მრავალჯერადი გამოყენებისას ადამიანი საშიში ბაქტერიებისა და ქიმიური ნაერთების ზემოქმედებას განიცდის. სპეციალისტებმა სპორტსმენების მიერ ერთი კვირის განმავლობაში გამოყენებული წყლის პლასტიკის ბოთლები შეისწავლეს.
დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი ზაფხულის დადგომასთან დაკავშირებით, მოსახლეობას რეკომენდაციებით მიმართავს.
ბრიტანელი ექიმები მოგვიწოდებენ უარი ვთქვათ საღამურებზე, პიჟამოებზე და შიშვლებმა დავიძინოთ. მათი აზრით, ეს დაგვეხმარება წონის დაკლებაში, რადგანაც სითბოში სხეული ძალიან ბევრ კორტიზოლს გამოიმუშავებს, ის კი მადას აძლიერებს.
7-7,5 საათზე მეტი ან ნაკლები ხანგრძლივობის ძილი, ფილტვის კიბოსა და ჭკუასუსტობის განვითარების რისკს მნიშვნელოვნად ზრდის. ამ დასკვნამდე მივიდნენ ფინეთის უნივერსიტეტის მკვლევრები. მათ 42-დან 60 წლამდე ასაკის 2682 მამაკაცის მონაცემები გააანალიზეს. კვლევა 20 წელი გრძელდებოდა.
ქაღალდის ფული საშიში ბაქტერიების წყაროა. როგორც კვლევებმა აჩვენა, ქაღალდის ფული იდეალური გარემოა ბაქტერიების გამრავლებისთვის, რომელთაგან მესამედს ინფექციის პროვოცირება შეუძლია. მკვლევარებმა ბევრ ბანკნოტზე მძიმე კვებითი ინტოქსიკაციის გამომწვევი E. Coli-ის შტამებიც კი აღმოაჩინეს.
ამერიკელი სტომატოლოგები ოჰაიოს შტატიდან პირსინგის მოყვარულებს აფრთხილებენ, რომ ტუჩების პირსინგი სახიფათოა ღძილებისთვის და შესაძლოა კბილების დაკარგვაც კი გამოიწვიოს. ღრძილების ანთებითი თუ ატროფიული პროცესები ორჯერ უფრო ხშირად უვითარდებათ მათ
22 ნოემბერი 2016
ცნობილია, რომ სტრესმა შეიძლება წონის მატება გამოიწვიოს. მიზეზი მხოლოდ ამ მდგომარეობისთვის დამახასიათებელ გაძლიერებულ მადაში არ არის. იცვლება თავად სხეულის მუშაობის მექანიზმი.
11 ნოემბერი 2016
საშინაო საქმეები სპორტდარბაზში ვარჯიშის შემცვლელია. სპეციალისტებმა დათვალეს რამდენი კალორიის დაწვაა შესაძლებელი ჩვეული საშინაო საქმიანობის დროს. ასე მაგალითად, საწოლის გასწორებისას ადამიანი წვავს 70 კალორიას, რაც ერთი ორცხობილას ეკვივალენტია.
ადამიანთა უმრავლესობას, გამოსასვლელ დღეებში სადილობამდე უყვარს ლოგინში კოტრიალი, რის შემდეგაც თავს დამძიმებულად და მოდუნებულად გრძნობს.
სტაფორდშირის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ ჩატარებულ ექსპერიმენტში 3 წლამდე ასაკის 60 ბავშვი მონაწილეობდა.
1. შვრია - რეგულარული მიღებისას, ასუფთავებს ნაწლავებსა და ღვიძლს.