რატომ უნდა მიირთვათ თევზი, სალათის ფურცლები და თეთრი ხორცი
ყოველდღიურ რაციონში რეკომენდებული პროდუქტებიდან აღსანიშნავია თევზი, რომელიც ომეგა-3 სპექტრის ცხიმოვანი მჟავებითაა მდიდარი. აღნიშნული მჟავები ზრდის მემბრანების განვლადობას, ხელს უწყობს ნერვულ იმპულსთა სწრაფად და ეფექტურად გავრცელებას. გარდა ამისა, ცხიმიანი თევზი უნიკალური ანტიდეპრესიული საშუალებაცაა.
მეხსიერების გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია აგრეთვე სალათის ფურცლების, თეთრი ხორცისა და ზეითუნის Eზეთის რეგულარულად ჩართვა საკვებ რაციონში. ძალზე სასარგებლოა აგრეთვე კაკაო და ყავა.
თინათინ გოცაძე