უძილობა იმუნიტეტს აქვეითებს, გრიპის საწინააღმდეგო აცრის ეფექტი კი 50%-ით ქვეითდება - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

უძილობა იმუნიტეტს აქვეითებს, გრიპის საწინააღმდეგო აცრის ეფექტი კი 50%-ით ქვეითდება

ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ქრონიკული პრობლემები. ძილის ხანგრძლივობის რეკომენდებული ნორმა 6-13 წლის ბავშვებისთვის შეადგენს 9 -11 საათს, მოზარდებისთვის - 8-10 საათს, ხოლო 18 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებისთვის - 7-9 საათს.

ძილი იყოფა ოთხ სხვადასხვა სტადიად. პირველი ესაა პირველი 5-10 წუთი ძილი, როდესაც თვალები დახუჭულია, მაგრამ ადამიანის გაღვიძება ადვილია. მეორე სტადია- არაღრმა (მსუბუქი) ძილია, რომელზეც მოდის ძილის საერთო დროის დაახლოებით 45-55%. ამ დროს გულის რითმი შენელებულია, სხეულის ტემპერატურა ქვეითდება, თვალები უმოძრაოდაა. მესამე სტადია ღრმა, ნელი ძილია, ხოლო მეოთხე სწრაფი ძილის სტადიაა (REM), რომელსაც თვალის კაკლების მოძრაობა ახსიათებს. სწორედ ღრმა ძილის დროს ხდება იმუნური სისტემის „გადატვირთვა“.

მიმდინარეობს განსაკუთრებული ტიპის Т-უჯრედების რეგენერაცია, რომელიც სხვადასხვა იმუნურ რეაქციაზეა პასუხისმგებელი, მათ შორის ვირუსით დასნებოვნებული უჯრედების ამოცნობასა და განადგურებაზე. ასევე თავისუფლდება ციტოკინები-ცილები, რომელთა დონეც იზრდება ინფექციის ან ანთების განვითარებისას. ძილის უკმარისობის დროს ციტოკინების გამომუშავება ქვეითდება, რაც ასუსტებს იმუნიტეტს. ეს კი გრიპით დასნებოვნების რისკს ზრდის. ცნობილია, რომ არასაკმარისი ძილი ისევე უარყოფითად მოქმედებს იმუნიტეტზე, როგორც სტრესი. ხოლო როდესაც ძილის უკმარისობის დროს ადამიანი იკეთებს გრიპის საწინააღმდეგო აცრას, მასში ჩვეულებრივზე 50%-ით ნაკლები ანტისხეულები გამომუშავდება.

ლალი ჩხიკვაძე