როგორ ვიცოცხლოთ დიდხანს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ ვიცოცხლოთ დიდხანს

მიაღწიოს შემდეგი რჩევების გათვალისწინებით:

1. ცხოვრების აქტიური რეჟიმი. ფიზიკური დატვირთვის არარსებობა ადამიანს სიცოცხლის 4 წელს ართმევს. ადინამიურ ადამიანებში ორჯერ უფრო მაღალია გულის დაავადებებისა და ინსულტის განვითარების რისკი.

2. ქოლესტერინის დონის კონტროლი. სისხლში მისი მაღალი დონე იწვევს არტერიებში ცხიმოვანი ჩანართების დაგროვებას, რაც ასევე გულის დაავადებებისა და ინსულტის განვითარების რისკს ზრდის.

3. ჯანსაღი დიეტა. სწორი კვება ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი პუნქტია. ადამიანმა უნდა მიიღოს დიდი რაოდენობით უჯრედისი, ახალი ხილი და ბოსტნეული.

4. არტერიული წნევის კონტროლი. მაღალ წნევას ხშირად „ჩუმ მკვლელსაც“ უწოდებენ.

5. ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. ჭარბი წონა ძირითადი რისკ ფაქტორია გულის დაავადებების, ინსულტისა და დიაბეტის განვითარებისთვის. სიმსუქნე თითქმის ოთხი წლით ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

6. არ მოწიოთ. ყოველწლიურად ათიათასობით ადამიანი ნაადრევად იღუპება თამბაქოს მოხმარების გამო და ათასობით არამწეველს იგივე ხვედრი ელოდება პასიური მწეველობისთვის.

ლალი ჩხიკვაძე