"სამი ომეგა", რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისათვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

"სამი ომეგა", რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისათვის

რეგულირება, ორგანიზმის ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე ზრუნვა, უამრავი პათოლოგიის, მათ შორის, სარძევე ჯირკვლის სიმსივნისა და შაქრიანი დიაბეტის თავიდან აცილება. დღეს ყველამ კარგად იცის, რომ უჯერი ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლო და აუცილებელია ორგანიზმისთვის. რეალურად ეს ე.წ. "სამი ომეგაა", რომელიც სისხლძარღვებს ანიჭებს ელასტიურობას, ააქტივებს ტვინის სისხლის მიმოქცევას, აწესრიგებს ქოლესტერინის დონეს. ამ სამივე უჯერ ცხიმოვან მჟავას უხვად შეიცავს ცხიმიანი თევზი.

თუმცა, აღნიშნული მჟავები მცენარეულ საკვებშიც საკმარისი რაოდენობითაა წარმოდგენილი. მაგალითად, ომეგა-3 და ომეგა-6 მჟავებს შეიცავს მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ყურძნის კურკებისა და მარცვლეულისაგან მიღებული ზეთები, ნიგოზი, სოია და გოგრის თესლი. შესაბამისად, ამ პროდუქტებს დიდი ყურადღება უნდა დაუთმოთ და საკვები რაციონი აუცილებლად გაამდიდროთ მათი შემცველობით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მხედველობა გაგიუარესდათ, კუნთების სისუსტემ შემოგიტიათ ან კიდევ სავარცხელზე ბევრი თმის ღერი გრჩებათ.

ომეგა-9-(ოლეინის მჟავას) თურმე ჩვენი ორგანიზმი თავად წარმოქმნის. თუმცა, თუ თქვენ ხშირად გრძნობთ სისუსტეს, ამჩნევთ თმის მტვრევადობას და ფრჩხილების სიმშრალეს, ხშირად დაამატეთ სალათებს არარაფინირებული ზეითუნის ან ნუშის ზეთი.

თინათინ გოცაძე