რუბრიკები
ოჯახის მკურნალის ანონსი
მაისი 2018
კითხვა-პასუხი
ვარჯიშები ლამაზი და მკვრივი დუნდულებისათვის
ვარჯიშები ლამაზი და მკვრივი დუნდულებისათვის
დღევანდელ დაძაბულ ცხოვრების რიტმში ძნელია, გამოძებნოთ ფიტნეს კლუბებში ყოველდღიურად სიარულის დრო. ცალკე საკითხია ის, რომ სპორტულ დარბაზებში სიარული თანხებთანაა დაკავშირებული. ქალბატონებო, ტრენაჟორების არ რსებობა სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა დაემშვიდობოთ მკვრივ, ელასტიკურ და ლამაზ დუნდულებს. ჩვენ გთავაზობთ ვარჯიშების კომპლექსს, რომელიც ამ პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ.


1. ხტუნვა და ბუქნები

ტერფები - მხრების სიგანეზე, ხელები ჩამოუშვით, ჩაიბუქნეთ ისე, რომ წელი გამართული გქონდეთ, ხელის თითები კი იატაკს ეხებოდეს. შემდეგ სწრაფად ახტით, გასწორდით და ფეხები ერთად დადგით. აიწიეთ ფეხის წვერებზე და ტერფები ისევ
მხრების სიგანეზე განალაგეთ, გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 15-ჯერ.

mkurnali.ge



კომენტარი არ გაკეთებულა
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას,სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
ამ კატეგორიის სხვა სტატიები
ცნობილია, რომ ფიზიკური აქტივობა ამცირებს დეპრესიას და შფოთვას ფსიქიკურად
ველოსპორტი ინტიმური ცხოვრების გაუმჯობესების იდეალური საშუალებაა. კალიფორნიის უნივერსიტეტის
ვივარჯიშოთ შვილებთან ერთად, ხალისიანად, მხიარულად!
მეიოს კლინიკის სპეციალისტებმა ალცჰაიმერის დაავადების შემსწავლელი ცენტრის მეცნიერებთან ერთად დაადგინეს, რომ დაბერების
საოფისე სამუშაო და მჯდომარე ცხოვრების წესი დიდი დატვირთვაა ორგანიზმისთვის. ეცადეთ დღეში ერთხელ მაინც შეასრულოთ მარტივი ვარჯიშები,
ხანდაზმულმა ადამიანებმა დღეში 4000 ნაბიჯი უნდა გაიარონ. მეცნიერებმა გამოარკვიეს, რომ ფეხით სიარული
21 მაისი 2018
ქალის ცხოვრებაში ლიბიდო იმ რთული ქსელის განუყოფელი ნაწილია, რომელიც მოიცავს განვლილ სექსუალურ
21 მაისი 2018
ჩვენი სხეულის ბუნებრივი ბიორითმების დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, ბიპოლარული მოშლილობისა და
ხილის წვენი ასეთი პატარებისთვის სასარგებლო არაა. უფრო მეტიც, ამის გამო ბავშვმა შეიძლება წონაში ზედმეტად
საშიშია თუ არა ფრჩხილების დაგრძელება
ბევრ ადამიანს, რომელთაც ჩასმული კბილები აქვს, აღენიშნება სტომატიტი და პირის ღრუს სხვა სოკოვანი დაზიანება.