რა არღვევს ძილის პროცესს
გარდა ამისა, ძილის წინ სასურველია თბილი აბაზანის მიღება. ეს უკანასკნელი ადუნებს ადამიანს და ტვინს ძილისთვის განაწყობს.
კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც არღვევს ძილის პროცესს, სინათლეა. განათება, თუნდაც ხელოვნური, ხელს უშლის მელატონინის გამომუშავებას. ამის მთავარი მიზეზი ჩვენს ყოფაში მობილური მოწყობილობებია. ამიტომაც გირჩევთ, დაძინებამდე მინიმუმ ორი საათით ადრე მათ აღარ გაეკაროთ! უმჯობესია დაძინებამდე ერთი საათით ადრე მიაშუროთ წიგნს, რომელიც უკეთ დაგამშვიდებთ და ჩაძინებასაც გაგიადვილებთ.
თინათინ გოცაძე