რუბრიკები
ოჯახის მკურნალი
კითხვა-პასუხი
უძილობის ოთხი მიზეზი
უძილობის ოთხი მიზეზი
დაძაბული დღის შემდეგ, დაძინება განსაკუთრებით რთულდება, რასაც, ძილის ხელისშემშლელი ზოგიერთი ჩვენი ჩვევაც განაპირობებს. ამიტომ ვიდრე აბებს მიადგებით, სცადეთ, იქნებ ორგანიზმს ბუნებრივი გზით დაეხმაროთ.

ძილის პროცესს შეიძლება ხელი შეუშალოს

მოჭარბებულმა შთაბეჭდილებებმა.

საძინებლის ზღურბლის გადასვლის შემდეგ, შეეცადეთ აღარ იფიქროთ განვლილი დღის პრობლემებზე. არასოდეს მოიწყოთ საძინებელში სამუშაო კაბინეტი ან აქტიური დასვენების ოთახი.

საწოლში დაწოლის შემდეგ, ნუღარ მიუბრუნდებით კომპიუტერს სამუშაოდ ან გასართობად. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი საძინებელი მხოლოდ ძილისთვისაა. სასარგებლოა ძილის წინ სუფთაა ჰაერზე გასეირნება. მძაფრსიუჟეტიან ფილმებს, ინტელექტუალურ საუბრებს, სათამაშო სიუჟეტის გადაცემებს, საღამოს სჯობს
You must have Flash Player installed in order to see this player.
არ უყუროთ.

არასტაბილურმა რეჟიმმა

შეეცადეთ ყოველ საღამოს, ერთსა და იმავე დროს, შუაღამემდე დაწვეთ დასაძინებლად.

ცარიელმა ან გადავსებულმა კუჭმა

საღამოს მოერიდეთ, ცხიმიანი, მარილიანი, სუნელებით შეზავებული კერძების მიღებას. მათ ძნელად ინელებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, რაც აუცილებლად აისახება ძილის ხარისხზეც. სჯობს, დაძინებამდე რამოდენიმე საათით ადრე მიირთვათ მსუბუქი საკვები - ხაჭო, მოხარშული ბოსტნეული, მაწონი, კეფირი. ღამით მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს, მაგარ ჩაის და ყავას.

სიცხემ და სიცივემ


საძინებელში ჰაერის ტემპერატურა უნდა იყოს 20°C. უარი თქვით ღამის პერანგებზე და სხვა სამოსზე. ასე სხეული უკეთ ისვენებს. თუ არ გიყვართ შიშველი ძილი, შეარჩიეთ ნატურალური ქსოვილის სამოსი.

ლალი ჩხიკვაძე
თარიღი : 24-04-2016
jinjo
როდემდე უნდა წეროთ ერთი და იგივე
კომენტარი
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას,სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
დასრულდა 2017 წლის ეროვნული გამოცდები, თუმცა ჯერ არ დამცხრალა ვნებათაღელვა, რაც ამ პროცესს ახლავს ხოლმე თან.
ექიმების აზრით, თითოეულ კონკრეტულ ადამიანს შეუძლია ჯანმრთელობის ოპტიმალურ მდგომარეობას მიაღწიოს შემდეგი რჩევების გათვალისწინებით:

1. ცხოვრების აქტიური რეჟიმი. ფიზიკური დატვირთვის არარსებობა ადამიანს სიცოცხლის 4 წელს ართმევს.
თმის ღერების მთავარი სტრუქტურული ელემენტი და მათი ზრდის დამაჩქარებელი - ცილაა. შესაბამისად, თმის ზრდის სტიმულაციის მსურველებმა საკვები რაციონი ცილით უნდა გაამდიდრონ, რეგულარულად მიირთვან კვერცხი, თევზი, რძის პროდუქტები და ხორცი.
ამ კატეგორიის სხვა სტატიები
დაავადებათა კონტროლის ეროვნული ცენტრის დირექტორის მოადგილე, პაატა იმნაძე მოსახლეობას კოღოებისგან დასაცავად რეკომენდაციებს სთავაზობს. როგორც პაატა იმნაძემ "ინტერპრესნიუსს" განუცხადა, კოღოებისგან დასაცავად შესაძლებელია რეპელენტების, დამაფრთხობლების გამოყენება.
ბევრი საზოგადოებრივი ტუალეტით სარგებლობას იქ არსებული ჭუჭყის გამო ერიდება. თუმცა, შესაძლებელია აქაც დავიცვათ თავი ბაქტერიებისგან. როგორც აღმოჩნდა, ყველაზე სუფთა შესასვლელ კართან არსებული კაბინაა. გარდა ამისა, უნიტაზის დასაჯდომიც ყველაზე ნაკლებად დაბინძურებული ადგილი აღმოჩნდა.
იტალიელი მკვლევარების რჩევით, თუ კოღომ გიკბინათ და ქავილს ვერ იოკებთ, უმჯობესია ნაკბენ უბანზე ბანანის ქერქი შიგნითა მხრიდან მიიდოთ და გაისრისოთ.
კვლევამ აჩვენა, რომ ქაღალდის ფული იდეალური გარემოა ბაქტერიების გასამრავლებლად, რომელთაგან მესამედი ინფექციის მაპროვოცირებელია. ბევრ ბანკნოტაზე აღმოჩნდა E. Coli შტამები, რომლებიც უმძიმეს კვებისმიერ მოწამვლას იწვევს.
წლის ცხელ პერიოდში ისევე შეიძლება გავცივდეთ, როგორც გაზაფხულსა და შემოდგომაზე. ხშირია გადაციების ან გადახურების შემთხვევები მკვეთრი ტემპერატურული სხვაობის (შენობაში კონდიციონერი, ქუჩაში კი გაუსაძლისი სიცხე) გამო, რაც ორგანიზმისთვის სტრესს წარმოადგენს და შეიძლება ქრონიკული დაავდებების გამოწვავებას ჰქონდეს ადგილი.
პლასტიკის ბოთლის მრავალჯერადი გამოყენებისას ადამიანი საშიში ბაქტერიებისა და ქიმიური ნაერთების ზემოქმედებას განიცდის. სპეციალისტებმა სპორტსმენების მიერ ერთი კვირის განმავლობაში გამოყენებული წყლის პლასტიკის ბოთლები შეისწავლეს.
15 აგვისტო 2017
ვრცელდება ინფორმაცია, რომ თურქეთის ზღვისპირა კურორტებზე კოქსაკის ვირუსით გამოწვეული ინფექციის შემთხვევები გახშირდა. ამის გამო ბევრმა ტურისტმა უარი თქვა იქ დასვენებაზე
15 აგვისტო 2017
მეცნიერები სამი წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ ცხრა კოსმონავტს, რომლებიც ფრენის იმიტაციის პროგრამაში მონაწილეობდნენ. აღმოჩნდა, რომ რაც უფრო დაბალი იყო კოსმონავტების ყოველდღიურ რაციონში მარილის შემცველობა, მით ნაკლებად აწუხებდათ წყურვილის გრძნობა.
კბილების გათეთრების უამრავი რეცეპტი არსებობს სოდის, აქტივირებული ნახშირის, კალციუმის გლუკონატის და წყალბადის ზეჟანგის გამოყენებით. სტომატოლოგები გვაფრთხილებენ, რომ ეს საშუალებები არა მარტო არაეფექტური, არამედ საშიშიცაა.
სპორტი მამაკაცებს უნაყოფობის დაძლევაშიც კი ეხმარება - ამ დასკვნამდე ირლანდიელი მეცნიერები რამდენიმე პრაქტიკული კვლევისა და თეორიული გათვლის შემდეგ მივიდნენ. როგორც მათ გაარკვიეს, მამაკაცებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ
ჭარბთმიანობის განვითარების მიზეზებზე, დიაგნოსტიკასა და მკურნალობის საშუალებებზე გვესაუბრება ესმა ჯამასპიშვილი, ექიმი ენდოკრინოლოგი, ჰარბინის (ჩინეთი) სამედიცინო უნივერსიტეტის მეორე აფილირებული ჰოსპიტლის დოქტორანტი ენდოკრინოლოგიის განხრით.